【ウエスト痩せ 腹筋】

【ウエスト痩せ　腹筋】

ウエストの贅肉は、男女ともに気になる部分。腹筋を鍛えてで解消です♪
方法としては、みなさんがご存知の足を固定して床から起きる動作で十分だと思います。ただし、女性は特に下腹部を意識して起きるようにします。そして腹筋だけではなく、背筋もバランスよく鍛えましょう。回数としては背筋は腹筋の２倍のパワーがあると言われているので、腹筋２に対して背筋１で良いと思います。
女性はもともとの筋肉が少なかったり弱かったりで普通の腹筋動作が難しい人もいますよね♪そんな方へのおすすめは、やっぱり『バランスボール』。最近、ホームセンターなどにも売ってますよね。どうやって使うかというと、まず横になってお腹の上でバランスボールを抱きかかえます。そして、頭を挙げ上体を起します。これだけ。だけど、普通の腹筋よりは負荷がかかりませんよ。
大事なことは・・・腹筋と背筋はセットで鍛えることです♪腹筋ばかり鍛えると、筋肉のバランスが崩れ腰痛などが起こるので注意してくださいね♪

【腹筋で便秘が治る？？】

【腹筋で便秘が治る？？】

便秘って、女性の人に多いですよね。かくいう私も便秘に悩まされています。男性よりも女性に便秘の人が多い理由のひとつに“腹筋が弱いこと”が挙げられます。って皆さんご存じでしたか？
腹筋が弱い人は、腸のパワーも弱っています。そうすると腸がゆるんでぜん動運動が低下してしまい、便意を感じてもイキむだけの力が出ないのです。そして、便はそのまま腸に残ったまま・・・。 つまりは宿便となるわけです。宿便となれば肌の調子が悪くなるどころか健康そのものにも悪影響です。女性で肌に吹き出物が出てる方のほとんどが便秘によるものだと言われています。女性にとって便秘は大敵です。
じゃあどうしたら良いか。そこで腹筋プチトレーニングが活きてくるんです！トレーニングと言ってもたいした事はせず、少し腹筋を動かす程度。あとは軽いウォーキングをすればもう完璧。普段の生活の中にちょっと（ほんのちょっと）プチトレーニングを取り入れることで綺麗を手に入れられるんです！ね、安いもんでしょ（＾＾）

【腹筋ダイエットの方法】

【腹筋ダイエットの方法】

腹筋ダイエットについてちょっと調べたことを書きます。腹筋を鍛えることがダイエットに良いと言われていますが、何もムキムキのマッチョ腹筋になりたい訳じゃないですよね？（女子限定で）そこで腹筋プチトレーニングの仕方を説明したいと思います♪
まずは膝を抱えて座り、ごろんと後ろに転がります。抱えた膝がほどけてしまわないように、腹筋に力を入れて脚をひきつけます。ごろんと回った反動で、元の座った姿勢まで起き上がります。これなら簡単ですよね。しかも背中のマッサージの効果もありますよ。立たないでトレーニングできるので正直楽です（注：私はめんどくさがりですからね。）。笑。楽なので回数重ねても全然平気です。でも最初から飛ばすと後で続かなくなってしまうので最初は控えめにしておいて徐々に回数を上げていった方が良さそうです。
無理をせずに、毎日１０回でもいいですから続けていけば、確実にダイエットできていることを実感できるそうです。体にも負担をかけないので、是非試してみてください。

【腹筋ダイエット】

【腹筋ダイエット】

腹筋運動で下腹をダイエットするのはよく聞きますよね。ですが腹筋はかなり体力が要るので、とても疲れます。私も試したのですが、三日坊主で終わってしまいました。ここで私みたいな人に朗報です。きつい腹筋運動をしてダイエットするのではなく、軽く刺激を与えることでダイエットができるそうです。よく考えたら、ムキムキの筋肉をつけるわけではないのできつい腹筋運動は必要なかったんですよね。。。
できれば、軽めの腹筋運動を継続して行います。腹筋を鍛えるというよりもどちらかというと腹筋を刺激するという感じのようです。これだと筋肉が太くなるのを防いで、脂肪の代謝を促進します。腹筋を強化するというよりお腹をへこます運動なので、一般的な腹筋エクササイズを軽めに回数を多くします。腰を痛めないように注意して下さいね。横になって揺りかごのように１０度くらい体を持ち上げるのを複数回やっても効果ありとの事ですよ♪是非試してみて下さい！

【腹筋＝やせる??】

腹筋を毎日頑張ろう！と思うことは良いことですね（＾＾）しかし、毎日腹筋だけやればお腹の脂肪がごっそり取れる。。。ということはないのです。残念ながら。身体についている脂肪は、有酸素運動でなければ落ちないのです！！よく言われてる事ですよね。例えばウォーキングだとかが有酸素運動の部類に入りますね。
女性のからだで一番大切なのは子供を作るという機能があるお腹なのです。このお腹、冷えは禁物なのです。その大切なお腹を守るため脂肪がまわりについているのです。だから女性のからだに脂肪がついてるのは当然のことなのです。それを落として腹筋が見えるところまで鍛えるなんて大変な努力が必要なわけですね。むしろあまり腹筋だけにしない方が良いと個人的には思ってるんですけどね。
一番良いのは、腹筋と有酸素運動をすることです。ただし、人間は部分痩せはできないのです。つまりは腹筋だけしてもウエストは細くならないということなのです。 腹筋とウォーキングの２段構えでまずは頑張ってみましょう♪